「年齢を重ねるとともに、髪がパサついてまとまりにくくなる…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
「若い頃は気にならなかったのに、なぜこんなにも髪が乾燥してしまうのだろう」と疑問に思う方も多いでしょう。
実は、加齢により髪や頭皮の状態が変化し、水分や栄養が不足しやすくなることが大きな原因とされています。
今回の記事では、加齢による髪のパサつきの原因や特徴を掘り下げ、具体的な対策や改善策をご紹介します。
日常生活のちょっとした工夫で、ツヤとハリを取り戻し、年齢を感じさせない美髪を目指しましょう。

髪のパサつきはなぜ起こる？加齢による主な原因を解説

加齢とともに髪質が変化する背景には、ホルモンや栄養バランスの変化、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が関係しています。若い頃は自然と保たれていた髪のツヤや水分も、年齢を重ねることで失われやすくなるものです。さらに、紫外線や空調の影響、ヘアアイロンやドライヤーの熱ダメージも重なると、髪内部の水分量が低下してパサパサした印象が強まります。
以下では、代表的な原因を3つに分けて詳しく解説します。

それぞれ順番に解説していきます。

ホルモンバランスの変化と頭皮環境の悪化

女性ホルモンの分泌量が減少すると、頭皮の皮脂分泌が乱れやすくなり、髪に必要な油分や水分が不足してしまいます。これにより髪が乾燥し、パサつきやすい状態に。また、頭皮のターンオーバーが乱れると毛穴に皮脂汚れが溜まりやすくなり、十分な栄養が行き渡りにくくなるため、健康な髪が育ちにくい環境に陥ります。
特に40代以降はこの傾向が強まり、抜け毛やボリュームダウンにも影響が出るので、早めの対策が求められます。

髪の内部構造のダメージと水分不足

髪はケラチンというタンパク質を主成分とし、水分や脂質がバランスを保つことでしなやかさをキープしています。しかし、加齢やカラー・パーマなどの外的ダメージが重なると、髪内部の結合が弱まり、水分が蒸発しやすい状態に。
また、アイロンやドライヤーの高温を日常的に使用するとキューティクルが剥がれやすくなり、髪表面もゴワついてパサパサ感が増してしまいます。髪の内部だけでなく、外側のキューティクルを守る対策も欠かせません。

生活習慣やストレスが招く髪への影響

ストレスや睡眠不足、不規則な食生活などの生活習慣の乱れは、頭皮や髪に負担をかけます。特に、ストレスによる血行不良は髪に必要な栄養が行き渡らなくなる大きな原因です。栄養バランスの取れた食事を心がけ、睡眠の質を上げる工夫をすることが、加齢によって敏感になった髪や頭皮を守るためにも重要となります。

年代別に見る加齢とパサつきの特徴

同じ「加齢によるパサつき」でも、年代によって髪の悩みの現れ方や進行具合が異なります。
それぞれの年代で特に注目したいポイントを押さえ、早めに対策を行いましょう。

30代：忙しさとストレスで進む髪質の変化

仕事や家事・育児など、生活の忙しさやストレスが増える時期です。ホルモンバランスが乱れ始めると同時に、疲労や睡眠不足などの影響で髪のツヤが失われやすくなります。
特にカラーやパーマなどの施術回数が増えると、ダメージが蓄積しやすいので注意が必要です。頭皮クレンジングや週1回程度の集中ケアを取り入れ、髪や頭皮のリセットを行うと効果的です。

40代：ホルモンバランスの乱れで起こる乾燥・うねり

更年期に差しかかり、女性ホルモンの分泌量が大幅に減少することで、頭皮の皮脂量も少なくなりがちです。結果として乾燥やうねりが目立ち、ゴワつきやツヤの低下に悩む方が増える年代でもあります。特に根元のボリュームダウンやうねりからくるまとまりにくさが強くなるため、保湿力の高いシャンプー・トリートメントの使用や、洗い流さないオイルトリートメントなどの取り入れが鍵になります。

50代：急激に進む乾燥とボリュームダウン

加齢によって毛根そのものが弱り、髪のコシやハリが失われやすくなる時期です。乾燥が顕著になることでボリュームも減り、見た目の印象が一気に老け込んだように感じる方も多いでしょう。
頭皮のエイジングケアに特化した美容液やスカルプケア製品を使い、根元から健康な髪を育てることを意識するのが大切です。さらに、適度な頭皮マッサージで血行を促進し、髪への栄養供給をサポートしましょう。

加齢に伴う髪パサつきへの具体的な対策

加齢による髪のパサつきに対しては、シャンプーやトリートメントなどのヘアケア製品を見直すだけでなく、栄養バランスや生活習慣の改善も合わせて行うことが大切です。
以下の方法を取り入れることで、より効果的にパサつきを抑えられます。

それぞれ順番に解説していきます。

シャンプー＆トリートメントの見直し

髪や頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーを選ぶなど、刺激を抑えられる製品を取り入れるのがおすすめです。洗浄力が強すぎるシャンプーは必要な油分まで取り除いてしまうため、乾燥を悪化させる原因になります。
加えて、トリートメントは髪内部のダメージ補修力が高いものを選択し、毛先を中心にしっかりなじませることを意識しましょう。

選び方と洗髪のポイント

洗髪前に髪を丁寧にブラッシングし、ホコリや汚れを浮かせるとシャンプーの使用量を抑えられます。シャンプーをしっかりと泡立ててから髪にのせ、頭皮をマッサージするように洗いましょう。
すすぎは地肌にシャンプー成分が残らないよう、時間をかけて入念に行うのがポイントです。ゴシゴシ洗いすぎると頭皮を傷めるので、指の腹で優しく洗うことが大切です。

毎日のヘアケアにプラスしたい栄養素

髪は主成分がタンパク質でできているため、食事から十分なタンパク質を摂ることが第一歩。また、健康的な頭皮環境を保つためには、良質な脂質やビタミン、ミネラルのバランスも欠かせません。
偏食や過度なダイエットは髪のパサつきをさらに促進する可能性があるので注意が必要です。

コラーゲン・タンパク質・オメガ3など

これらの栄養素はあくまで食事をベースに補うことが理想的ですが、忙しい場合や不足が心配なときは無理のない範囲でサプリメントを活用する方法もあります。ただし、過剰摂取には注意し、バランスを重視しましょう。

髪を若々しく保つライフスタイル改善

髪のパサつきを改善するには、外部からのケアだけでなくライフスタイル全体を見直すことが重要です。髪の成長には十分な栄養と休息が必要なので、食事や睡眠、ストレス管理などを総合的にチェックし、長期的な視点でケアを続けましょう。

食事・睡眠・ストレス管理が美髪を育む鍵

バランスのとれた食事と十分な睡眠は、髪の成長ホルモンの分泌を促す基本的な要素です。ストレスを溜め込みすぎると自律神経やホルモンバランスが乱れ、頭皮の血行不良に繋がります。
例えば、湯船にゆっくり浸かったり、アロマオイルを使ったりしてリラックスを心がけるのもおすすめです。こうしたセルフケアが継続できるよう、無理のない範囲で習慣化していきましょう。

頭皮マッサージや適度な運動の重要性

頭皮マッサージは血行を促進し、髪に必要な栄養を行き渡りやすくします。シャンプー時やお風呂上がりなどに軽く指の腹でマッサージしてみましょう。
また、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を取り入れることで全身の血行が良くなり、結果的に髪や頭皮に必要な酸素や栄養が届きやすい状態になります。さらに、日常的な運動はストレス解消にもつながるため、髪にとってもメリットが大きいです。

おすすめのヘアケア商品

髪のパサつきを抑えるには、上質なシャンプーやトリートメントの使用が効果的です。
ここでは、加齢による乾燥やダメージが気になる方にぴったりのヘアケアアイテムをご紹介します。

ローズリラックスシャンプー&トリートメント

バラの香りに包まれながら、頭皮や髪を優しく洗い上げるシャンプーとトリートメントのセットです。天然由来の保湿成分を豊富に配合しているため、ダメージが気になる方にも使いやすいのが特長。まずはトライアルサイズで試してみることで、自分の髪質に合うかどうかを手軽にチェックできます。

商品概要と特徴

オーガニックローズのエキスが配合され、洗い心地と保湿力にこだわった設計が魅力です。加齢やカラーリングなどで乾燥しやすい髪にも、しっとりとしたうるおいを与えてくれます。さらに、ナチュラルな香りがリラックス効果を高めてくれるのも嬉しいポイントです。頭皮の負担を減らす成分を使用しているため、敏感肌の方でも試しやすい処方になっています。

こんな方におすすめ

ローズリラックスシャンプー&トリートメントは気軽にお試しいただける3回分のトライアルセットもご用意しております。

まとめ

加齢が原因の髪パサつきは、ホルモンバランスの乱れや頭皮環境の変化だけでなく、紫外線や熱ダメージ、生活習慣やストレスとも深く関わっています。まずは正しいヘアケアを取り入れつつ、栄養バランスとライフスタイルの見直しを行い、根本的な改善を目指すことが大切です。
年代に応じた対策を知り、継続的にケアを続けることで、年齢を重ねてもツヤとハリのある美しい髪を維持できるでしょう。毎日の習慣を少し工夫するだけでも、髪の変化を感じられるはずです。